Manuale introduttivo che affronta diversi aspetti dello stress, dallo stress acuto a quello cronico, analizzando le cause, gli effetti e le strategie di gestione. Vengono presentate diverse tecniche, come il rilassamento muscolare progressivo e la scrittura di un diario, per promuovere il benessere fisico e la resilienza.

154 PAGINE

Il manuale, focalizzato sulla gestione di pensieri ed emozioni negative, offre tecniche pratiche, come la meditazione o la sostituzione immediata di pensieri negativi con immagini positive, per il controllo dello stress e delle sue manifestazioni come la fame nervosa.

167 PAGINE

Manuale di gestione dello stress che offre una comprensione profonda dei meccanismi che lo generano, delle sue manifestazioni sul piano fisico e mentale e delle strategie per armonizzarne gli effetti attraverso un approccio olistico.

169 PAGINE

Manuale pratico che illustra diverse tecniche di visualizzazione, enfatizzando il rilassamento, la concentrazione e la consapevolezza per applicare la visualizzazione a vari ambiti della vita, dalla gestione dello stress al raggiungimento di obiettivi personali.

177 PAGINE

Manuale che illustra diversi esercizi e tecniche di visualizzazione per il rilassamento e la gestione di stress e ansia, sottolineando l'importanza del realismo e dell'uso consapevole di tutti i sensi nella visualizzazione.

74 PAGINE

Manuale che esamina la relazione profonda tra stress, reazioni psicofisiche e relativo impatto sulla salute. Partendo dai meccanismi fisiologici della risposta allo stress, il testo approfondisce le connessioni tra sistema nervoso, endocrino e immunitario, facendo osservare come il sovraccarico emotivo o mentale possa alterare l'equilibrio dell'organismo.

145 PAGINE

Vengono qui approfondite le tecniche di visualizzazione evidenziando l'importanza dell'uso consapevole dell'immaginazione come strumento di crescita personale, riequilibrio interiore e sostegno al benessere psicofisico. Il testo propone la visualizzazione non come semplice esercizio mentale, ma come un linguaggio simbolico che permette di dialogare con la propria interiorità.

182 PAGINE

Si analizza la relazione profonda tra i tratti caratteriali individuali e il modo in cui ciascuna persona percepisce, affronta e gestisce lo stress. Vengono esplorati i meccanismi soggettivi che lo amplificano o lo riducono, con particolare attenzione alle differenze di temperamento, ai fattori di vulnerabilità e alle risorse di resilienza.

156 PAGINE

Il testo illustra come l'adozione consapevole del pensiero positivo, integrato con la pratica della mindfulness, rappresenti un efficace strumento di riequilibrio interiore e di prevenzione dello stress cronico.

110 PAGINE

Il testo illustra i meccanismi dello stress acuto e cronico, le principali manifestazioni fisiche e mentali, i fattori di rischio e le modalità con cui l'individuo può imparare a riconoscere, comprendere e modulare la propria risposta agli eventi. Vengono illustrati esercizi di consapevolezza e pratiche per promuovere benessere, autocontrollo e resilienza.

125 PAGINE

Vengono presentate una varietà di tecniche di meditazione e respirazione, come la respirazione diaframmatica e la meditazione consapevole, e vengono approfonditi i benefici di queste pratiche per la riduzione dello stress, la promozione della consapevolezza e il miglioramento del benessere mentale ed emotivo.

92 PAGINE

Manuale che approfondisce le tecniche di meditazione, come la meditazione trascendentale (TM), la meditazione di scansione del corpo e la meditazione guidata per il sonno. Vengono descritti i benefici di queste tecniche supportati da ricerche scientifiche e si confronta la TM con altre tecniche di meditazione come la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR).

93 PAGINE

Una panoramica sull'autoconsapevolezza che approfondisce concetti psicologici, tecniche pratiche e propone esercizi e attività per sviluppare questa capacità in diversi contesti.

74 PAGINE

Il manuale esplora i diversi aspetti della resilienza, dalla resilienza emotiva alla resilienza alla vergogna, offrendo modelli teorici ed esercizi pratici per accrescere questa capacità.

179 PAGINE

Manuale che propone tre specifici esercizi per gestire lo stress e migliorare la resilienza, incoraggiando a riflettere sulle opportunità che si presentano dopo un fallimento o una perdita, utilizzando l'affermazione dei valori personali per aumentare la resilienza durante eventi stressanti, e fornendo un piano di resilienza personale basato sulle 4 S: supporto sociale, strategie di coping, significato dell'esperienza e soluzioni.

61 PAGINE

Una panoramica chiara sul ruolo dei neurotrasmettitori nella comunicazione tra le cellule nervose, che ne illustra natura, classificazione e meccanismi di azione approfondendo i processi della trasmissione sinaptica e l'interazione tra neurotrasmettitori e recettori.

20 SLIDE

Manuale di consultazione che illustra la pratica della somministrazione del questionario PSS-10 adattato alla consulenza olistica, con istruzioni facili e precise ed esempio di trattamento completo.

19 PAGINE

Introduzione ai fondamenti della psiconeuroimmunoendocrinologia dello stress: una visione integrata delle interazioni tra mente, sistema nervoso, sistema endocrino e sistema immunitario.

91 SLIDE

Manuale che approfondisce il tema dello stress e della sua gestione secondo un approccio olistico. Viene esaminato l'impatto dello stress, nelle sue diverse forme, compreso lo stress ossidativo e cellulare, sulla salute fisica e mentale, con suggerimenti per una gestione naturale e una interessante sezione dedicata ai concetti di resilienza e resistenza.

178 PAGINE

Vengono qui illustrate le applicazioni del concetto di "Capitale filosofico", costituito da quattro abilità: speranza, ottimismo, autoefficacia e resilienza. Vengono inoltre approfonditi i concetti di determinazione e di mentalità di crescita come strumento per promuovere la perseveranza e il successo.

163 PAGINE

Una importante presentazione introduttiva sul sistema nervoso e sul ruolo delle diverse strutture nella regolazione delle funzioni cognitive, motorie ed emotive. L'obiettivo è fornire una solida base neurofisiologica a supporto della comprensione dei processi coinvolti nella gestione dello stress e nella pratica della mindfulness.

48 SLIDE

Manuale che illustra la relazione tra sistema nervoso autonomo, autoregolazione e comportamenti sociali, analizzando i tre livelli del sistema polivagale e il loro ruolo nelle risposte allo stress e nell'interazione sociale.

60 PAGINE

Manuale dedicato ai correlati neuro-ormonali e comportamentali della reazione allo stress che esplora la complessa relazione tra stress e salute, analizzando gli effetti fisiologici sui diversi sistemi corporei (cardiovascolare, digerente, metabolico, immunitario, riproduttivo) e la sua influenza su aspetti psicologici come la memoria, il sonno, la personalità e la depressione.

79 PAGINE

Il fenomeno dello stress da una prospettiva psicobiologica: viene analizzata l'interazione tra processi cognitivi, emotivi e risposte neuroendocrine dell'organismo e vengono approfonditi anche i modelli teorici classici e contemporanei che collegano le reazioni allo stress alle modifiche fisiologiche e ai processi psicosomatici.

16 SLIDE

Sintetica presentazione di approfondimento che analizza le nuove evidenze neuroscientifiche in materia di reazione allo stress da parte del sistema vagale.

29 SLIDE

Attraverso una prospettiva psicologica e olistica, vengono proposti modelli di riflessione sull'uso consapevole del tempo, inteso come risorsa limitata da amministrare con intenzionalità e presenza mentale.

32 SLIDE

Il codice deontologico dei consulenti olistici professionisti che illustra e delimita il campo di azione dell'attività professionale.

22 PAGINE

Il codice deontologico commentato che definisce con chiarezza lo scopo e i confini dell'attività professionale del consulente olistico, il quale si occupa di promozione del benessere attraverso l'analisi dello stile di vita e la formazione del cliente, senza mai sconfinare nel campo medico o psicologico.

152 PAGINE

Vengono qui illustrati gli adempimenti professionali, etici, fiscali e legali necessari per esercitare legittimamente l'attività di consulenza, con particolare attenzione al Codice civile, alla normativa fiscale e alla tutela della privacy.

16 PAGINE

Vengono definiti in modo chiaro i principi operativi, etici e deontologici che regolano l'attività del consulente olistico. Vengono inoltre affrontati aspetti pratici come setting di lavoro, tecniche ammesse, tariffe e durata delle sedute, con particolare attenzione alla tutela del cliente e all'importanza di trasparenza, correttezza e segreto professionale.

11 SLIDE

Vengono qui fornite, ad uso del professionista in formazione, delle utili schede da fornire al cliente durante le sedute di consulenza.

SCHEDE

Manuale di esercitazioni pratiche di tirocinio per i professionisti olistici in formazione.

142 PAGINE